다이어트 식단 마녀스프 레시피 더 맛있게 먹는방법

다이어트 식단 마녀스프 레시피 더 맛있게 먹는방법

 

요즘 제일 많이 신경쓰고 있는건 바로바로 체중. 둘째낳고 10년이 지났는데 그때 그대로 살이빠지지 않고있어요~ㅠ

정말 평생 다이어트를 안해보고 살았는데 아이낳고는 살이 빠지지도 않고 운동은 하기싫고~ㅠ

또 육아한다고 집에만 있는 이유가 크지요. 사람은 움직여야는데 먹는건 그대로인데 몸을 움직이지 않으니 살이 찔수밖에요... 나이는 자꾸 들고 몸은 뚱뚱해지고 다음달에 친구들이랑 여행을 가는데 그전까지 식단조절해서 조금 살이빠진몸으로 가볍게 여행다녀오고싶네요! 그래서 선택한 마녀스프

이건 예전에도 유명했고 실제로 살을 많이 빼신분들보면 마녀스프로 식단을 했더라구요

그리고 제가 토마토를 좋아해서 마녀스프라면 질리지 않고 꾸준히 먹을수있겠다는 맘으로 만들어봤답니다.

 

 

 

<<마녀스프 재료준비>>

토마토, 각종야채(버섯,브로콜리,양파,마늘,당근 등등), 파슬리,올리브오일, 토마토퓨레 

기호에 맞게 스리랏차소스, 치킨스톡 넣어주세요

 

<<마녀스프 만드는방법>>

1. 다진마늘은 올리브오일을 듬뿍 넣고 살짝볶은후, 각종야채와 토마토 넣어서 볶아주세요.

 

2. 집에가 가장 큰 냄비를 이용하시길 바랍니다^^ 곰솥에 모든야채를 넣고 올리브유 둘러서 볶아주세요!

저는 소금이랑 후추간을 틈틈히 해줬답니다.

 

3. 토마토퓨레를 넣고 중불에서 끓여주세요.

퓨레를 안넣고도 끓여봤는데 넣는게 훨씬더 토마토맛이 진하고 맛이 좋더라구용. 없으면 토마토를 더 많이 넣어주심되요.

 

 

4. 물은 거의 넣지 않았어요. 그래도 야채에서 수분이 많이나와서 걸죽해진답니다.

또 카레가루도 조금 넣었는데 카레먹는것같아서 더 맛이 낫더라구용.

또 추가하는 소스는 스리랏차소스 넣어서 끓이면 매콤하면서 카레향이나서 더 맛이 좋아용.

 

 

이렇게 야채들이 푹 익을때까지 끓여주면됩니다. 

파슬리가루도 뿔려서 같이 섞어주면 끝납니다!

 

 

한솥끓여놓고 식은후, 냉장보관후에 먹고싶을때마다 꺼내서 전자렌지에 돌려드세요!!

 

마녀스프 더 맛있게 먹는방법

전자렌지 돌릴때 삶은계란이랑, 치즈 올려서 먹으면 더욱더 맛있게 먹을수있어용.

삶은계란 넣어서 같이 먹으면 든든하고 배부르더라구요! 한끼정도는 마녀스프로 든든하게 드셔보세요!

 

 

 

토마토는 열량이 낮아서 다이어트 식품으로 정말 좋지요! 수분이 많아서 포만감도 크고 토마토는 베타카로틴, 라이코펜 등

항산화 물질이 풍부해서 혈당과 혈압을 낮춰주니 다이어트 뿐 아니라 몸에도 너무너무 좋답니다!

토마토와 궁합이 좋은 올리브오일와 양파 많이 넣어서 건강도 챙기고 다이어트도 챙겨보자구요!!